0899-884-993

5 Thói quen tốt cho người phụ nữ khỏe mạnh 

Phụ nữ luôn bận rộn với công việc và chăm lo cho gia đình mà thỉnh thoảng quên chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, dù bận rộn đến đâu cũng nên duy trì 5 thói quen tốt dưới đây để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tích cực và làm việc hiệu quả. Tìm hiểu ngay qua bài viết của Enlever Tea

Không được bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất, sáng tạo và làm việc. Thường xuyên duy trì chế độ ăn sáng đầy đủ, đúng bữa giúp kiểm soát cân nặng và cảm thấy khỏe mạnh. 

Ngoài ra, việc bỏ bữa sáng quá nhiều không những ảnh hưởng đến sức khỏe gan, dạ dày mà còn khiến bạn bị tụt huyết áp, cồn cào và khó tập trung. Nếu không thể chuẩn bị bữa sáng cầu kỳ hãy đơn giản hóa bằng ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các loại bánh mì sandwich bạn nhé. 

Xem thêm: 5 thói quen tốt cho ngày làm việc năng động, hiệu quả

Duy trì bữa sáng đều đặn là thói quen tốt cho sức khỏe
Duy trì bữa sáng đều đặn là thói quen tốt cho sức khỏe

Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ nói riêng và của mọi người nói chung. Hạn chế những loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ thay vào đó là chế độ nhiều rau xanh, vitamin và khoáng chất. Nên bổ sung các loại rau màu sẫm vào tất cả các bữa ăn, thay đổi các loại trái cây từ 3-4 loại / tuần.

Thực hiện chế độ ăn đầy đủ rau xanh, chất đạm và chất béo
Thực hiện chế độ ăn đầy đủ rau xanh, chất đạm và chất béo

Uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày

Duy trì thói quen uống nước đầy đủ là một trong những thói quen tốt giúp giữ gìn vóc dáng, giảm cân và làm đẹp da. Nước không chỉ là dung môi giúp quá trình sinh hóa trong cơ thể diễn ra thuận lợi và còn giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể. 

Lượng nước cần thiết cho mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào thể trạng, mỗi trường sống và chế độ tập luyện. Mỗi người nên bổ sung 0.4 nhân với số cân nặng để đo lường lượng nước cần thiết. Ngoài ra, khi tập luyện thể thao hoặc ở trong môi trường máy lạnh thì nên uống nước thường xuyên để bổ sung cho cơ thể. 

Xem thêm: Thanh lọc cơ thể – Bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả

Uống đủ nước là thói quen tốt cho làn da và vóc dáng
Uống đủ nước là thói quen tốt cho làn da và vóc dáng

Tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, cho cơ thể dẻo dai mà còn giúp bạn có thêm tinh thần tập trung và tích cực hơn. Không cần những bài tập nặng, lâu bạn chỉ cần tìm cho mình những bài tập phù hợp và tập khoảng 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày. Có thể kết hợp các bài tập với tạ, chạy bộ, nhảy dây, đi bộ tùy thuộc vào sở thích của bản thân. 

Ngủ là quá trình cơ thể nghỉ ngơi để hồi phục sau một ngày dài. Duy trì thói quen tốt, ngủ đủ giấc từ 6-8h mỗi ngày giúp tinh thần sảng khoái, hạn chế mệt mỏi và mất tập trung. Nếu như bị khó ngủ bạn có thể sử dụng trà thảo mộc Enlever Tea sau bữa tối khoảng 30 phút vì trong Enlever Tea có chứa lá sen, ngũ vị tử, gừng,…có tác dụng an thần, dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. 

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho sức khỏe
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho sức khỏe

Khám sức khỏe định kỳ

Ở Việt Nam việc khám sức khỏe định kỳ chưa được chú trọng nhiều. Tuy nhiên, bạn nên duy trì thói quen tốt là đi khám tổng quát mỗi 6 tháng/1 lần. Việc này giúp chúng ta nhanh chóng tìm ra các mầm mống hay phát hiện ra bệnh sớm để có thể chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, việc đi khám định kỳ cũng giúp bạn yên tâm hơn mỗi ngày. 

Thói quen tốt cho phụ nữ là nên khám sức khỏe định kỳ
Thói quen tốt cho phụ nữ là nên khám sức khỏe định kỳ

Mỗi ngày đều duy trì những thói quen tốt không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp tinh thần tích cực, làm việc hiệu quả hơn. Chính vì vậy, thực hiện những việc nhỏ ngay hôm nay bạn nhé. Enlever Tea chúc bạn khỏe mạnh và tự tin mỗi ngày. 

One thought on “5 Thói quen tốt cho người phụ nữ khỏe mạnh 

  1. Pingback: Những việc nên làm vào cuối tuần - Enlever Tea  trà thảo mộc Hàn Quốc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *