0899-884-993

7 công thức làm smoothie đơn giản, tốt cho sức khỏe

Sinh tố là món ăn không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Làm một ly sinh tố lành mạnh đơn giản hơn rất nhiều so với những gì bạn tưởng tượng đấy. Cùng Enlever Tea tìm hiểu ngay 7 cách làm Smoothie tốt cho sức khỏe qua bài viết của Enlever Tea dưới đây. 

Sinh tố Chocolate, chuối 

 Nguyên liệu cho 2 phần: 

  • 360ml nước hoặc sữa chua hoặc sữa tùy thích
  • ¼ cốc bơ đậu phộng (60gr)
  • 1 muỗng protein chocolate 
  • 1 muỗng bột ca cao 
  • 2 quả chuối

Thông tin dinh dưỡng 

  • Calo: 552
  • Chất béo: 19gr
  • Carbs: 49gr
  • Chất xơ: 8gr
  • Đường: 21gr
  • Chất đạm: 45gr

Xem thêm: 5 công thức làm nước detox tốt cho sức khỏe

Cách làm smoothie chocolate, chuối
Cách làm smoothie chocolate, chuối

Cam, Xoài & Cà rốt

  • 2 quả cam, gọt vỏ và tách múi 
  • 1 quả xoài, thái hạt lựu 
  • 2 quả cà rốt bào sợi 
  • ½ cốc sữa tươi hoặc sữa hạt 
Sinh tố xoài, cam, cà rốt
Sinh tố xoài, cam, cà rốt

Kiwi, Dứa & rau bina 

  • 3 quả kiwi, thái hạt lựu 
  • ½ quả dứa, thái hạt lựu
  • 2 chén rau bina
  • ½ cố sữa tươi hoặc sữa hạt 

Lưu ý: Đối với các loại sinh tố trái cây, rau củ có thể xay nhiều, bỏ vào trong các túi zip và để ngăn đông bảo quản, có thể sử dụng được trong 6 tháng. Khi dùng chỉ cần giã đông, cho hỗn hợp sinh tố và sữa vào xay là có thể sử dụng được. 

Xem thêm: Bí quyết chăm sóc vóc dáng của các hotgirl Hàn Quốc

Cách làm sinh tố đơn giản, tốt cho sức khỏe
Cách làm sinh tố đơn giản, tốt cho sức khỏe

Cách làm smoothie rau bina, chuối và việt quất

  • 100gr Việt quất 
  • 40gr rau Bina non 
  • 1 quả chuối cắt nhỏ 
  • ½ cốc đá (225gr)

Cách làm: 

  • Cho việt quất, rau bina và chuối vào máy xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Cho thêm đá bào vào xay nhuyễn là có thể dùng được ngay lập tức. 

Thông tin dinh dưỡng 

  • Lượng Calo 131
  • Chất béo 0gr
  • Carbs: 32gr
  • Chất xơ: 5gr
  • Đường: 18gr
  • Protein: 3gr
Sinh tố rau bina, chuối, việt quất
Sinh tố rau bina, chuối, việt quất

Sinh tố dâu tây và chuối 

Nguyên liệu 

  • 300gr dâu tây cắt lát 
  • 1 quả chuối cắt lát
  • ½ cốc sữa (360ml)
  • 1 cốc sữa chua (285gr)

Thông tin dinh dưỡng

Calo: 299

Chất béo: 3gr

Carbs: 53gr

Chất xơ: 6gr 

Đường: 39gr 

Chất đạm: 17gr

Cách làm smoothie dâu tây, chuối
Cách làm smoothie dâu tây, chuối

Sinh tố cà phê đá xay 

Nguyên liệu 

  • 360ml cà phê
  • 120ml sữa tươi
  • 60gr chocolate chip 
  • 2 muỗng cà phê đường 
  • 6 hạt cà phê rang 
  • Kem đánh bông

Cách làm smoothie cà phê đá xay

  • Đổ cà phê đã được pha vào khay đá và để đông trong ít nhất 4g hoặc qua đêm
  • Cho đá viên cà phê, sữa, chocolate chip, đường, hạt cà phê vào máy xay và xay đến khi hỗn hợp mịn. 
  • Đổ vào ly và cho kem đã đánh bông lên trên 

Thông tin dinh dưỡng 

  • Calo: 292
  • Chất béo: 22gr
  • Carbs: 25gr
  • Chất xơ: 1gr
  • Đường: 22gr
  • Protein: 3gr
Cách làm smoothie cà phê đá xay
Cách làm smoothie cà phê đá xay

Cách làm smoothie dưa leo, táo, bơ

Nguyên liệu: 

  • 1 quả dưa leo lớn, gọt vỏ, cắt lát
  • 10gr lá bạc hà 
  • 1 quả táo xanh thái hạt lựu
  • 1 gói trà thảo mộc Enlever Tea 
  • ½ quả bơ, cắt nhỏ 
  • ½ cốc đá

Thông tin dinh dưỡng

  • Calo: 205
  • Chất béo: 6gr
  • Carbs: 40gr
  • Chất xơ: 7gr
  • Đường: 28gr
  • Protein: 2gr
Cách làm smoothie dưa leo
Cách làm smoothie dưa leo

Mỗi loại Smoothie sẽ mang đến những cảm nhận khác nhau chính vì vậy tùy vào sở thích mà bạn có thể sử dụng những loại trái cây khác nhau. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chung với trà thảo mộc Enlever Tea để tăng thêm hương vị thơm ngon và cung cấp chất dinh dưỡng. Chúc bạn luôn xinh đẹp và sức khỏe, nếu có bất cứ khó khăn thắc mắc nào hãy liên hệ với Enlever Tea VN để được tư vấn chi tiết nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *