0899-884-993

Những loại Vitamin cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh

Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Chính vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm có lợi để cơ thể khỏe mạnh. Cùng Enlever Tea tìm hiểu những loại vitamin cần thiết cho cơ thể và dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu hụt để có thể bổ sung ngay lập tức. 

Vitamin A 

Vitamin A thường được coi là một chất dinh dưỡng đơn lẻ, có hai dạng được tìm thấy trong thực phẩm tự nhiên: 

  • Vitamin A được hình thành trước – retinol và Retinyl xuất hiện trong các sản phẩm động vật như: sữa, gan, cá,…
  • Vitamin A dưới dạng Beta- Carotene có nhiều trong thực phẩm thực vật như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, xoài, ớt chuông,…

Lợi ích của Vitamin A đối với sức khỏe

  • Hỗ trợ tăng trưởng tế bào, chức năng miễn dịch và phát triển thị lực
  • Vitamin A giúp bảo vệ và duy trì giác mạc và kết mạc 
  • Duy trì các mô bề mặt như da, ruột, phổi, bàng quang và tai trong 

Thiếu Vitamin A gây ra hậu quả gì? 

  • Mặc dù tình trạng thiếu vitamin A rất hiếm gặp ở các nước phát triển nhưng ở Việt Nam tình trạng này khá phổ biến. Thiếu Vitamin A có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng, là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Đặc biệt thiếu Vitamin A trầm trọng có thể dẫn tới nguy cơ tử vong do nhiễm trùng như sởi và tiêu chảy. Ngoài ra, thiếu vitamin A làm tăng nguy cơ thiếu máu và tử vong ở phụ nữ mang thai, đồng thời gây tác động tiêu cực đến thai nhi. 

Các triệu chứng nhận biết tình trạng thiếu vitamin A ít nghiêm trọng và khó nhận biết, một số triệu chứng thường xuất hiện trên da như tăng sừng và mụn trứng cá. 

Những loại vitamin cần thiết cho cơ thể - vitamin a
Những loại vitamin cần thiết cho cơ thể – vitamin a

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B là một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Loại vitamin này giữ một vai trò quan trọng liên quan đến quá trình trao đổi chất, các hoạt động và sự phát triển của hệ thần kinh. Vitamin B có nhiều loại khác nhau như: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12,….

Vai trò của Vitamin B

  • Giảm nguy cơ đột quỵ liên quan đến quá trình tạo máu và sự phát triển của tế bào
  • Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
  • Tham gia chuyển hóa, cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể
  • Hỗ trợ quá trình sản xuất Hormone
  • Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa bệnh thiếu máu
  • Tăng cường sức khỏe cho làn da, mái tóc. 

Thiếu Vitamin B gây hậu quả gì? 

  • Thiếu Vitamin B1 sẽ gây ra bệnh phù beriberi
  • Thiếu Vitamin B2 dễ mắc các bệnh về đường ruột, nhiễm trùng,…
  • Thiếu Vitamin B3: gây nên tình trạng viêm da, viêm lưỡi, hay các biểu hiện ở thần kinh như đau nhức đầu, suy giảm trí nhớ,…
  • Thiếu Vitamin B6: gây ra các bệnh lý thiếu máu, thiếu sắt, tình trạng co giật ở trẻ em, nồng độ Homocystein trong máu cao,…
  • Thiếu Vitamin B9 gây bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu to 
  • Thiếu Vitamin B12 có thể gây trầm cảm, thiếu máu, mệt mỏi và nếu kéo dài có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho não với hệ thần kinh trung ương,…
Vitamin nhóm B tốt cho sức khỏe
Vitamin nhóm B tốt cho sức khỏe

Vitamin C 

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. 

Vai trò của Vitamin C

  • Tăng cường khả năng hấp thụ sắt
  • Hạn chế bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác
  • Tăng cường hệ miễn dịch 
  • Làm trống đại tràng 
  • Hạn chế tình trạng loạn nhịp tim 
  • Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập thể dục cường độ cao 
  • Ngăn ngừa tình trạng cháy nắng
  • Hạn chế quá trình lão hóa

Những loại thực phẩm giàu Vitamin C như cam, chanh, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông, mùi tây,…

Những loại vitamin cần thiết cho cơ thể - vitamin C
Những loại vitamin cần thiết cho cơ thể – vitamin C

Vitamin D

Vitamin D là một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể nhưng ít được tìm thấy trong thức ăn tự nhiên. Vitamin D được quang hợp trong da của động vật có xương sống nhờ tác động bức xạ B của tia ngoại tử. 

Công dụng của Vitamin D

  • Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương, răng thông qua cơ chế phân phối canxi và photpho của cơ thể. 
  • Vitamin D giúp làm tăng quá trình hấp thụ canxi và photpho tại đường tiêu hóa 
  • Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hóa các Hormone

Bổ sung Vitamin cho cơ thể bằng cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đa dạng các loại thực phẩm kết hợp với tắm nắng đầy đủ, đúng cách. 

Những loại vitamin cần thiết cho cơ thể - vitamin d
Những loại vitamin cần thiết cho cơ thể – vitamin d

Vitamin E 

Vitamin E là một trong những loại Vitamin cần thiết cho cơ thể giúp làn da mịn màng, tươi trẻ và hạn chế nếp nhăn. 

Vai trò của Vitamin E

  • Giảm tình trạng lão hóa
  • Giúp ích cho sự phát triển của thai nhi
  • Ngăn ngừa, hạn chế vết rạn, nứt trong thời kỳ mang thai
  • Hạn chế triệu chứng tiền mãn kinh 
  • Giảm đau bụng kinh 

Biểu hiện tình trạng thiếu vitamin E: da khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống, tóc khô và dễ gãy rụng. 

Vitamin E tốt da làn da, mái tóc
Vitamin E tốt da làn da, mái tóc

Sử dụng trà thảo mộc Enlever Tea mỗi ngày giúp bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Những thành phần có trong trà Enlever Tea như: bí đỏ giàu vitamin A, đậu đỏ chứa nhiều vitamin C, mật ong Manuka, ngũ vị tử, cam thảo,….Nếu có bất cứ khó khăn thắc mắc nào hãy liên hệ với Enlever Tea VN để được tư vấn chi tiết nhất. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *