0899-884-993

Tại sao không nên ăn mặn? Cách đào thải Natri ra khỏi cơ thể

Tại sao không nên ăn mặn 

Không chỉ là gia vị cho các món ăn thêm đậm đà, muối còn vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Muối đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng nước trong, ngoài tế bào, trong lòng mạch và duy trì áp lực thẩm thấu. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, người trưởng thành chỉ nên ăn dưới 5gr muối mỗi ngày. Lượng muối được khuyến cáo cho trẻ nhỏ từ một đến ba tuổi Theo báo cáo, trung bình người Việt Nam tiêu thụ 9,4gr muối mỗi ngày, nhiều gấp khoảng 2 lần so với khuyến cáo. Việc ăn quá nhiều muối gây tích tụ Natri dẫn tới những căn bệnh nguy hiểm: tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, suy tim, tai biến mạch máu não, suy thận, lão xương,….Ngoài ra việc ăn quá nhiều muối còn gây áp lực lên thính lực và các bệnh liên quan đến dạ dày.

Xem thêm: Tại sao không nên ăn mặn? Ăn mặn ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Tại sao không nên ăn mặn
Tại sao không nên ăn mặn

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang dư thừa muối

Thường xuyên bị đau đầu

Việc bổ sung quá nhiều muối khiến cơ thể bị dư thừa Natri từ đó làm tăng khối lượng máu, gây ra giãn nở tĩnh mạch. Điều này sẽ gây áp lực lên lòng mạch gây nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp. Từ đó dẫn đến các cơn đau đầu thường xuyên và liên tục gây ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt.

Thường xuyên ăn mặn dễ bị đau đầu
Thường xuyên ăn mặn dễ bị đau đầu

Cơ thể bị sưng phù nề

Việc tiêu thụ quá nhiều muối là nguyên nhân gây sưng phù mặt, bắp tay, bắp chân, bị chuột rút,…Lý giải cho điều này đó chính là bởi vì khi ăn mặn, cơ thể dư thừa quá nhiều Natri – chất điện giải này khiến cơ thể tích trữ nước trong máu và tế bào gây nên hiện tượng sưng phù. Cách tốt để giải quyết đó chính là cân bằng lại chế độ ăn uống hằng ngày, hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn và bổ sung trà thảo mộc Enlever Tea để thanh lọc cơ thể mỗi ngày. 

Cơ thể dễ bị sưng phù
Cơ thể dễ bị sưng phù

Luôn cảm thấy khát nước

Đây là dấu hiệu đơn giản và dễ nhận biết nhất, do khi ăn mặn, cơ thể sẽ có nhu cầu bổ sung nước để đào thải muối ra bên ngoài.

Đau nhức xương 

Một tác nhân không nhỏ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương đó chính là lượng muối dư thừa trong cơ thể. Khi cung cấp quá nhiều muối, thận sẽ làm việc quá tải vsf không thể đào thải hết muối dư thừa ra bên ngoài. Điều này dẫn đến việc thiếu hụt Canxi sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương và đau nhức răng. 

Xem thêm: Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang tích tụ độc

Ăn mặn ảnh hưởng đến xương khớp
Ăn mặn ảnh hưởng đến xương khớpĂn mặn ảnh hưởng đến xương khớp

Những cách giảm natri dư thừa trong cơ thể

Uống nhiều nước

Một trong những cách hữu hiệu nhất để loại bỏ lượng Natri dư thừa ra khỏi cơ thể đó chính là uống đủ nước. Việc uống nước không chỉ giúp gan và thận hoạt động tốt hơn mà còn giúp duy trì sức khỏe và làn da đẹp. Tùy vào nhu cầu, thể trạng và môi trường mà bạn có thể uống lượng nước phù hợp. Trung bình nam giới nên uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày. Nữ giới nên uống từ 1,6 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.

Uống đủ nước giúp đào thải độc tố
Uống đủ nước giúp đào thải độc tố

Tập thể dục

Cơ chế đào thải độc tố tự nhiên của cơ thể qua đường thở, mồ hôi, đường nước tiểu. Việc tập thể dục giúp tăng đào thải độc tố qua đường mồ hôi. Chính vì vậy bạn có thể lựa chọn những bài tập phù hợp với bản thân. Cùng với đó là bổ sung nước cho cơ thể khi tập, bởi vì trong quá trình luyện tập cơ thể bị mất nước sẽ gây tăng natri huyết. 

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tiết mồ hôi
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tiết mồ hôi

Dùng trà Enlever Tea

Việc sử dụng trà thảo mộc Enlever Tea không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp đào thải lượng Natri dư thừa. Các thành phần có trong trà như: bí đỏ, đậu đỏ, mật ong Manuka, cam thảo, ngũ vị tử,…đều có tác dụng thanh lọc độc tố. Hàm lượng Kali có trong Enlever giúp cân bằng chất điện giải. 

Xem thêm: Công dụng của trà thảo mộc Enlever Tea

Trà thảo mộc thanh lọc cơ thể - Enlever Tea
Trà thảo mộc thanh lọc cơ thể – Enlever Tea

Thay đổi chế độ ăn uống

Bạn nên sử dụng lượng muối theo khuyến nghị của tổ chức Y tế, một số cách để cân đối lượng muối, hạn chế ăn mặn như: 

  • Mua thực phẩm tươi sống thay vì thực phẩm chế biến sẵn. Bởi vì những loại thực phẩm này thường chứa nhiều muối. 
  • Tìm mua các loại thực phẩm có ghi nhãn: “Low Sodium” hoặc kiểm tra hàm lượng Natri trên bao bì
  • Giảm lượng muối khi nấu ăn. 
  • Ăn nhiều những loại thực phẩm chứa Kali. 
Thay đổi chế độ ăn uống
Thay đổi chế độ ăn uống

Muối là hợp chất quan trọng đối với sức khỏe, tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều muối sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì vậy, thay đổi thói quen ăn uống và sử dụng những thực phẩm tốt cho sức khỏe để có thể khỏe mạnh. Nếu có bất cứ khó khăn thắc mắc nào hãy liên hệ với Enlever Tea VN để được tư vấn chi tiết nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *